日焼けが痛いです

昨日は山方面に遊びに行き、不覚にも日焼けをしてしまいました。いろんな意味で痛い。
肩から背中にかけてなんですが、もう真っ赤。ひりひりする。
冷やしたりしたんですが、これ跡になるよなあ。
ちゃんと日焼け対策していかなかった自分が悪いんです。反省。
夏てもなるべく露出を控えるようにします。